PAPS 체력검사 기준표 & 셔틀런 등급표 완벽 정리

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학생 체력의 기준이 되는 PAPS 체력검사, 얼마나 알고 계신가요?
PAPS는 초·중·고등학생을 대상으로 매년 실시되는 건강체력평가로, 학생 개개인의 건강 상태를 진단하고, 체력 향상의 방향을 제시하는 매우 중요한 자료입니다.

특히 많은 학생들이 어려워하는 셔틀런(왕복 오래달리기)은 등급 기준을 정확히 알고 있어야 대비가 가능합니다.
이 글에서는 PAPS 측정 항목, 셔틀런 등급표, 측정 결과 해석법은 물론, 학년별 기준 비교와 운동 팁까지 함께 정리해드립니다.

 

- 참고글

PAPS 체력검사 기준표 및 셔틀런 등급표 완벽 가이드 - Infoscope

 

 

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📌 PAPS란 무엇인가요?

PAPS(Personal Activity and Physical fitness Standard)는 교육부가 개발한 학생 건강체력 평가제입니다.
5가지 주요 체력 요소를 기준으로 정량적인 측정을 실시하며, 그 결과를 바탕으로 학생의 건강상태와 운동처방 자료로 활용합니다.

평가 요소	측정 항목	측정 목적
심폐지구력	셔틀런, 오래달리기	폐 기능 및 심장 기능 강화
근력·근지구력	윗몸말아올리기, 악력	근육의 힘과 지구력 측정
유연성	앉아 윗몸 앞으로 굽히기	관절 가동 범위 체크
순발력	50m 달리기	순간적 힘 발휘 능력 확인
신체조성	BMI, 체지방률	비만도 및 신체 구성 측정

🕐 대부분의 학교는 4~6월 사이 측정을 실시하며, 일부는 상·하반기 2회에 걸쳐 진행합니다.

 

학생건강정보센터

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🏃 셔틀런이란?

셔틀런은 20m 구간을 왕복하며, 점점 빨라지는 신호음에 맞춰 달리는 심폐지구력 측정 항목입니다.
유산소 능력, 리듬감, 집중력을 종합적으로 평가하며, 단순한 오래달리기보다 페이스 조절과 호흡이 중요합니다.

📋 측정 방식 요약

• 20m 왕복 라인 설정
• 신호음에 맞춰 라인 통과
• 정해진 시간 내 통과 실패 시 종료
• 완주 횟수로 점수 및 등급 산정

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📊 셔틀런 등급표 (중학교 남학생 기준)

등급	셔틀런 횟수 (20m 기준)
1등급 (우수)	80회 이상
2등급 (양호)	61~79회
3등급 (보통)	41~60회
4등급 (미흡)	21~40회
5등급 (매우 미흡)	20회 이하

📌 학년·성별 1등급 기준 요약

학년	성별	1등급 기준
초등학교 6학년	남	60회 이상
초등학교 6학년	여	50회 이상
고등학교 2학년	남	85회 이상
고등학교 2학년	여	70회 이상

🔗 최신 기준 확인: 교육부 체력검사 매뉴얼 PDF

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💪 기타 측정 항목 등급 기준

✅ 윗몸말아올리기 (근지구력 / 1분 기준)

• 1등급: 45회 이상
• 2등급: 36~44회
• 3등급: 26~35회
• 4등급: 16~25회
• 5등급: 15회 이하

✅ 유연성 (앉아 윗몸 앞으로 굽히기)

• 1등급: 25cm 이상
• 5등급: 0cm 이하

✅ 순발력 (50m 달리기 / 남학생 기준)

• 1등급: 7.0초 이하
• 5등급: 10.0초 이상

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📈 측정 결과 해석 방법

PAPS 결과는 항목별 등급 외에도 5개 항목 평균을 통한 종합등급으로 제공됩니다.

종합등급	해석 내용
1~2등급	체력 양호 / 유지 중심
3등급	평균 / 일부 보완 필요
4~5등급	체력 저하 / 운동 습관 개선 필요

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❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

아래 내용을 통해 셔틀런과 PAPS 평가에 대한 핵심 궁금증을 해결해보세요.

• (Q1. PAPS 점수는 성적에 반영되나요?)
• (Q2. 셔틀런에서 좋은 성적을 내기 위한 팁이 있나요?)
• (Q3. PAPS 검사 결과가 건강검진과 연동되나요?)
• (Q4. BMI에서 비만이면 불이익이 있나요?)
• (Q5. 결과가 불만일 경우 재측정이 가능한가요?)

👉 PAPS 체력검사 FAQ 바로가기

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🔗 참고 사이트

• 학생건강정보센터 바로가기
• 국민체력100 체력인증센터

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